Wie oft sollten Sie einen Pilates -Reformer mit Turm einsetzen?

Als ich anfing, der Pilates Reformer mit Tower Als ich meine Routine einführte, stellte sich mir die Frage: Wie oft sollte ich das wirklich tun? Nach Jahren des Unterrichtens und Trainierens habe ich verstanden, dass die Trainingshäufigkeit beim Pilates Reformer eine persönliche Angelegenheit ist – sie hängt von den individuellen Zielen, Erfahrungen und dem Lebensstil ab.

Anfängern empfehle ich, mit zwei bis drei Einheiten pro Woche zu beginnen. So hat Ihr Körper genügend Zeit, sich an den Widerstand, die Bewegungsmuster und die einzigartige Kombination aus horizontaler und vertikaler Arbeit zu gewöhnen, die der Turm mit sich bringt. Es ist konsistent genug, um Kraft und Flexibilität aufzubauen, ohne Ihre Muskeln zu überfordern.

Wenn Sie bereits erfahren sind oder gezielt trainieren – wie zum Beispiel eine verbesserte Körperhaltung, eine stärkere Rumpfanspannung oder sogar Rehabilitation –, können drei- bis fünfmal pro Woche entscheidende Vorteile bieten. Achten Sie darauf, intensive Einheiten mit sanfteren Übungen zu kombinieren, die auf Beweglichkeit und Erholung ausgerichtet sind. Dazu gehören Übungen mit Schwerpunkt auf Dehnung, Atmung und langsamen, kontrollierten Bewegungen.

Der Reformer mit Tower ist ein vielseitiges Gerät, mit dem Sie Ihr Training an Ihre Bedürfnisse anpassen können. Sie können an einem Tag eine Power-Session mit der Push-Through-Stange des Turms für die Kraft des Oberkörpers absolvieren und am nächsten Tag mit einer Dehnübung am Turm fortfahren, um Ihre Wirbelsäule zu entlasten. Der Schlüssel liegt darin, auf Ihren Körper zu hören und Ihre Routine entsprechend anzupassen.

Wie oft sollte man am Ende des Tages Pilates Reformer-Ausrüstung Es sollte zu Ihrem Lebensstil passen und Sie nicht stressen. Ich hatte Kunden, die zweimal wöchentlich trainierten und dadurch unglaubliche Ergebnisse erzielten, während andere durch tägliches Training aufblühten.

Unabhängig von der Häufigkeit ist Beständigkeit besser als Intensität. Ob Sie eine bessere Haltung, eine bessere Rumpfkraft oder achtsames Bewegungspraxis, bleiben Sie dran. Und wenn Sie auf der Suche nach hochwertigen Reformern mit Tower-Aufsätzen sind, schauen Sie bei Gymfrog vorbei – wir haben Tausenden geholfen, ihr Traum-Heimstudio aufzubauen, Sitzung für Sitzung.