Explorando as poses avançadas de ioga: 6 Asanas desafiadoras reveladas

À medida que adquirimos mais experiência, nossos insights e compreensão sobre as atividades que praticamos tendem a se aprofundar. No entanto, uma compreensão mais aprofundada não se traduz necessariamente em fazer mais; no âmbito das posturas de yoga, muitas vezes significa fazer menos. Isso é especialmente verdadeiro para práticas avançadas de yoga, onde a moderação é crucial. Prefiro usar o termo "maduro" em vez de "avançado", porque maturidade reflete experiência, trazendo insight, compreensão e a capacidade de tomar decisões ideais.

Aprendendo posturas avançadas de ioga:

Ouça suas sensações:

Embarcar em posturas avançadas de yoga exige uma profunda atenção às suas sensações. Entre em cada postura com uma consciência aguçada, encontrando o delicado equilíbrio entre o excesso e a falta. É uma prática cheia de nuances, na qual você não se deixa levar pela frouxidão, correndo o risco de estagnação, nem exerce força excessiva, correndo o risco de lesões. É assim que se executa uma postura avançada de yoga – uma prática madura e curativa.Gymfrog

Definindo a dificuldade em posturas de ioga:

Determinar o que constitui uma postura de yoga difícil é inerentemente subjetivo e depende das capacidades físicas de cada um. O que pode ser desafiador para mim pode não ser para você. Iniciantes podem executar sem esforço uma postura que permanece difícil de ser alcançada mesmo após uma década de prática para alguns praticantes avançados.

Na verdade, o que define dificuldade varia de pessoa para pessoa. O formato do nosso corpo é um subproduto direto das nossas experiências de vida e da nossa herança genética, influenciando significativamente as nossas capacidades físicas. Esse reconhecimento é uma marca registrada de um praticante de yoga maduro – alguém que respeita as sensações e pratica yoga para a saúde, em vez de mera flexibilidade ou contorção.

Posturas avançadas recomendadas:

1. Postura do Escorpião com o Queixo parado: Comece dobrando os cotovelos e apoiando-os no chão. Levante as pernas acima da cabeça e leve os pés em direção à cabeça, arqueando as costas em uma posição semelhante à de um escorpião.

2. Postura do Super Soldado: Uma postura de equilíbrio desafiadora que exige força e flexibilidade. Estenda uma perna para a frente enquanto estica o braço oposto para trás, criando uma linha reta da ponta dos dedos aos pés.

3. Suporte de queixo: Semelhante à parada de cabeça, mas com o queixo apoiado no chão em vez do topo da cabeça. Esta postura exige força do core e equilíbrio.

4. Postura do Dragão Voador: Comece em uma posição de estocada baixa e faça a transição para uma postura equilibrada, onde uma perna se estende para trás enquanto o tronco e os braços se estendem para a frente.

5. Postura de oito ângulos: Um equilíbrio complexo de braços, em que as pernas são posicionadas ao redor dos braços. Requer uma combinação de força, flexibilidade e equilíbrio.

Conclusão:

Em essência, yoga avançado é sinônimo de prática madura de yoga. É guiado pela sabedoria, não pela vaidade ou competição, promovendo uma jornada de cura. Respeitar suas sensações é fundamental no yoga, lembrando-nos de que o objetivo é a saúde, não apenas a flexibilidade ou a contorção. Ao se aventurar nessas posturas avançadas, abrace a jornada com um espírito de atenção plena e maturidade.