Om yoga

Yoga er en omfattende fysisk og mental treningsmetode som oppsto i det gamle India. Ved å praktisere forskjellige stillinger (yogastillinger/yogaposisjoner) og regulere pusten, kan man oppnå fysisk og mental balanse, forbedre fleksibilitet, styrke muskler og øke indre bevissthet. Her er litt kunnskap knyttet til yogabevegelser:

Yogastillinger: Yogastillinger er kjernen i yogapraksis. Disse asanaene dekker en rekke stillinger, inkludert tøying, bøyer, vridninger, balansering og håndstående, blant annet. Hver asana har sine egne unike fordeler for å forbedre fleksibilitet, balanse, styrke og kroppsforming, blant annet.

Pustekontroll: Yoga fokuserer på kontroll og regulering av pusten. Dyp, jevn pusting kan bidra til å slappe av sinn og kropp, forbedre fokus og konsentrasjon, og forsterke effekten av asanaer. Vanlige pusteteknikker inkluderer blant annet magepust, nesepust og yoga-buzz-pust.

Yogameditasjon: Yoga er også nært knyttet til meditasjon. Meditasjon er en tilstand av indre ro og bevissthet som oppnås ved å sitte stille, konsentrere seg om pusten eller spesifikke tanker. Yogameditasjon kan bidra til å redusere stress, angst og forbedre indre fred og balanse.

Dynamisk flytyoga: Vinyasa Flow Yoga (Vinyasa Flow Yoga) er en form for yoga som oppnår balanse mellom sinn, kropp og sinn gjennom flytende asanaer og sammenhengende pust. Den inkluderer elementer av bevegelse, pust og meditasjon for å forbedre kardiovaskulær kondisjon, forme figur og forbedre fleksibilitet.

Yin Yoga: Yin Yoga er en form for yoga som fokuserer på dyp tøying og avslapning. Målet er å strekke og stimulere dyptgående bindevev og ledd gjennom langvarige statiske asanaer for å forbedre kroppens fleksibilitet og plastisitet.

Yogafilosofi: Yoga er ikke bare fysisk trening, men også dens unike filosofi og livsstil. Yogafilosofien omfatter enhet mellom kropp og sinn, moralske prinsipper, meditasjon og innsikt.