Hvor ofte bør du bruke en Pilates -reformator med Tower?

Da jeg først begynte å innlemme Pilates Reformer med tårn inn i rutinen min, sto jeg overfor spørsmålet: hvor ofte burde jeg egentlig gjøre dette? Etter årevis med undervisning og trening har jeg forstått at Pilates Reformer-treningsfrekvens er en personlig reise – det avhenger av dine unike mål, erfaring og livsstil.

For nybegynnere anbefaler jeg alltid å starte med 2 til 3 økter per uke. Dette gir kroppen nok tid til å tilpasse seg motstanden, bevegelsesmønstrene og den unike kombinasjonen av horisontalt og vertikalt arbeid som tårnet tilfører. Den er konsistent nok til å bygge styrke og fleksibilitet uten å overbelaste musklene dine.

Hvis du er mer erfaren eller trener for spesifikke resultater – som forbedret holdning, dypere kjernemuskulatur eller til og med rehabilitering – kan 3 til 5 ganger i uken gi transformative fordeler. Bare sørg for å balansere intense økter med roligere flyt fokusert på mobilitet og restitusjon. Disse kan inkludere øvelser som fokuserer på tøying, pust og langsomme, kontrollerte bevegelser.

Reformer med tårn er et allsidig verktøy som lar deg skreddersy treningsøktene dine til dine behov. Du kan ha en kraftøkt en dag med tårnets push-through-stang for overkroppsstyrke, og deretter følge opp med en strekkbasert tårnrutine for å dekomprimere ryggraden den neste. Nøkkelen er å lytte til kroppen din og justere rutinene dine deretter.

Til syvende og sist, hvor ofte skal man bruke Pilates Reformer-utstyr bør være i tråd med livsstilen din, ikke stresse deg ut. Jeg har hatt klienter som ser utrolige resultater ved å trene to ganger i uken, og andre som trives med daglig trening.

Uansett hvor ofte du trener, er konsistens bedre enn intensitet. Enten du sikter mot bedre holdning, kjernemuskulatur eller mindfulness. bevegelsespraksis, hold deg til det. Og hvis du ser etter Reformers av høy kvalitet med Tower-tilbehør, sjekk ut Gymfrog – vi har hjulpet tusenvis med å bygge drømmestudioene sine, én økt om gangen.