10 beste Pilates reformatorøvelser med tårn for nybegynnere

De Pilates Reformer med tårn er et kraftverk av allsidighet, som kombinerer den glidende vognen til en Reformer med den ekstra motstanden og støtten fra et tårn. For nybegynnere betyr dette en skattekiste av øvelser for å bygge styrke, fleksibilitet og stabilitet med guidede bevegelser. I denne Pilates Reformer treningsguide, vil vi avduke ti nybegynnervennlige øvelser for å kickstarte reisen din.

1. Fotarbeid på Reformeren

Muskler som ble trent: Bein, setemuskler, kjernemuskulatur

Ligg på Reformator vogn med føttene på fotstangen og hoftene på linje.
Skyv gjennom hælene for å strekke beina, og hold kjernemuskulaturen engasjert.
Gå sakte tilbake til startposisjonen.
Gjenta for 10 repetisjoner.

2. Bensirkler med stropper

Muskler som ble trent: Hoftebøyere, kjernemuskulatur, innsiden av lårene

Fest føttene til stroppene og strekk beina oppover.
Beveg beina i kontrollerte sirkelbevegelser.
Snu retning etter 5 repetisjoner.

3. Sittende armpress med tårn

Muskler som ble trent: Skuldre, armer, kjernemuskulatur

Sitt på vognen og hold tårnfjærene i hver hånd.
Press armene fremover, hold stillingen oppreist.
Gå sakte tilbake til startposisjonen.
Gjenta 10 ganger.

4. Stående for å rulle ned med Tower Bar

Muskler som ble trent: Ryggsøyle, hamstrings, kjernemuskulatur

Hold tårnstangen mens du står.
Rull sakte ned, ryggvirvel for ryggvirvel, mens du holder spenningen på stangen.
Rull tilbake opp til stående stilling.
Utfør 8 repetisjoner.

5. Svanedyk med tårn

Muskler som ble trent: Rygg, skuldre, setemuskler

Ligg på magen, og hold i tårnstangen.
Løft brystet mens du holder armene utstrakt.
Gå sakte tilbake til startposisjonen.
Gjenta for 8 repetisjoner.

6. Tårnbeinpress

Muskler som ble trent: Quadriceps, hamstrings, glutes

Ligg på ryggen med føttene presset mot tårnets skyvehåndtak.
Strekk ut beina mens du spenner kjernemuskulaturen.
Returner med kontroll.
Utfør 10 repetisjoner.

7. Brystutvidelse med tårnfjærer

Muskler som ble trent: Øvre del av ryggen, skuldre, armer

Knele på vognen som holder tårnfjærene.
Trekk armene bakover mens du holder ryggraden nøytral.
Gå sakte tilbake og gjenta 10 ganger.

8. Havfrue-strekk

Muskler som ble trent: Skrå, ryggrad, skuldre

Sitt sidelengs på Reformer med én hånd på tårnbøylen.
Strekk sidelengs mens du holder kjernemuskulaturen spennt.
Gå tilbake til midten og bytt side.

9.Brobygging med tårnmotstand

Muskler som ble trent: Setemuskler, hamstrings, kjernemuskulatur

Ligg ned med føttene trykkende på skyvehåndtaket.
Løft hoftene inn i en bro mens du beholder kontrollen.
Senk sakte ned.
Utfør 10 repetisjoner.

10. Skulderpress med tårnstang

Muskler som ble trent: Skuldre, armer, kjernemuskulatur

Sitt høyt, og hold tårnstangen i skulderhøyde.
Trykk oppover mens du griper inn i kjernen.
Senk kontrollert og gjenta 10 ganger.

Disse Pilates Reformer med Tower-øvelser Gir en fullkroppsøkt for nybegynnere, som bidrar til å forbedre styrke, holdning og fleksibilitet.

Hvorfor velge Gymfrog til din Pilates Reformer med tårn?

På GymfrogVi spesialiserer oss på høykvalitets Pilates Reformers med tårn, designet for både hjemmebrukere og profesjonelle studioer. Våre Reformers er bygget med slitesterke materialer, har jevn gliding i vognen og justerbar motstand for en overlegen Pilates-opplevelse.

✅ Ergonomisk og slitesterkt design – Konstruert for stabilitet og langvarig ytelse.
✅ Jevn og stille bevegelse – Presisjonslaget for sømløs drift.
✅ Plassbesparende alternativer – Sammenleggbare og kompakte modeller tilgjengelig.
✅ Profesjonell og hjemmebruk – Ideell for alle nivåer av pilatesentusiaster.

Forbedre Pilates Reformer-treningsguiden din med en førsteklasses Gymfrog Reformer. Enten du er nybegynner eller avansert utøver, støtter utstyret vårt treningsreisen din med komfort og allsidighet.