8 vaner for rask fremgang i yogapraksis - hvor mange har du?

Enten du er nybegynner som tråkker på yogamatten for første gang eller en erfaren utøver, er det viktig å maksimere læringsopplevelsen for å få full nytte av yoga. Å være en utmerket yogautøver handler ikke om å mestre de mest avanserte stillingene; det handler om hvordan du engasjerer deg i praksisen din og får mest mulig ut av den, kontinuerlig lærer og vokser.

Her er 8 vaner som kan hjelpe deg med å få maksimalt utbytte av yogapraksisen din:

1. Sett mål Selv om mål kan utvikle seg over tid, forblir de en viktig del av prosessen. Din deltakelse og handlinger i yogapraksis starter med å sette mål. Enten det er å mestre en utfordrende positur eller oppnå mental klarhet, veileder det å ha mål din praksis.

2. Dyrk vaner Å bygge vaner tar tid. Øv deg på utsatt tilfredsstillelse, bli en mester i rutiner. Møt konsekvent opp til yogatimen presis og vær forberedt på å øve. Utholdenhet i å forplikte seg til å øve vil gi store fordeler.

3. Øv trygt Sikkerhet er avgjørende. Hvis du er nybegynner, bør du rådføre deg med læreren din om riktig holdning, og være åpen for endringer om nødvendig. Informer yogalæreren din om eventuelle skader eller helseproblemer du måtte ha.

4. Mindre distraksjon, mer fokus Øv på konsentrasjon. Eliminer mentalt rot. Vær observant. Vær svært oppmerksom på hva som skjer i yogatimen din – fokuser på sansninger, ikke tanker. Selvinnsikt oversettes til en dypere bevissthet.

5. La egoet stå ved døren Når selvet går tapt, forsvinner grenser. Pust dypt og husk at hvert øyeblikk er en genuin mulighet til å øve på å være til stede og sårbar. Å leve i nuet åpner døren for å lære og få mer ut av yogapraksis.

6. Vær positiv Fordyp deg i positivitet. Hvis du trenger ekstra støtte, veiledning eller kjærlighet, vil ikke lærerne dine vite det med mindre du forteller dem det. Alle opplever nervøsitet. Anerkjenn det og gå videre med en positiv tankegang.

7. Omfavn fleksibilitet Vær åpen for å prøve nye ting. Hvis en bestemt yogatime ikke faller i smak hos deg, spør deg selv hvorfor. Kan du få det du ønsker fra forskjellige lærere, klasser eller studioer?

8. Nyt nåtiden En av de vakreste sidene ved yoga er å omfavne motstridende opplevelser samtidig med kjærlighet. Ha mål, men forstå at du allerede har alt du trenger. Ha forventninger, men behold en klar bevissthet om at du enten stagnerer eller vokser. Velg mellom handling og reaksjon. Grip enhver mulighet for vekst.

Maksimer læringsopplevelsen din for å fordype yogapraksisen din. Ved å innlemme disse vanene kan du forbedre reisen din på yogamatten og kontinuerlig utvikle deg.