Stakk i yogapraksis? 10 Må kjenne yogainnsikt for fremgang

Vi tråkker alle på yogamatten av forskjellige grunner. Noen søker fleksibilitet og styrke, andre ønsker å lege skader, og noen ønsker bare å slappe av i likstillingen. Men når du først har begynt med yoga, er det viktig å ta det neste steget for å komme videre og forhindre stagnasjon. Så, hvordan fremmer du yogapraksisen din? Disse 10 metodene kan hjelpe:

1. Omfavn det du motstår – det er det du trenger mest. Elsker du inversjoner, men sliter med å sitte stille i meditasjon? Ofte er det det du motstår det du trenger å fokusere mest på.

2. Vær åpen for læring. Fremgang i yoga krever en nybegynner-tankegang. Det krever å gi slipp og slappe av. Ikke bry deg om å drive av under meditasjon; det er en del av øvelsen. Bare ta et skritt fremover fra der du er nå. Lær underveis.

3. Øv med forskjellige lærere Selv om én lærer kan appellere til deg, kan andre tilby nye perspektiver. Akkurat som vi alle har unike grunner til å begynne med yoga, har lærere sine egne grunner til å undervise. Å utforske forskjellige instruktører kan appellere til deg på forskjellige måter.

4. Utforsk ulike yogastiler Hvis du alltid praktiserer flytyoga, kan du prøve restorativ yoga. Å blande forskjellige stiler holder ikke bare timene interessante, men bidrar også til å dekke ulike stillinger og sekvenser, slik at praksisen din holder seg avrundet og trygg.

5. Hjemmeyogatimer har ofte et høyt tempo og gir kanskje ikke tid til å bryte ned avanserte stillinger. Øv hjemme. Med hvert forsøk lærer du mer og justerer deg uten å bekymre deg for å holde tritt eller ha tidsbegrensninger. Det er bare du som «øver» yoga.

6. Delta på workshops eller retreater. Å omgi deg med likesinnede kan forbedre praksisen din. Å være sammen med de som deler lignende interesser og utfordringer bringer visdom tilbake til matten din, og tilbyr nye perspektiver på praksisen din, både på og utenfor matten.

7. Beveg deg sakte, bruk rekvisitter, modifiser. Yogarekvisitter kan hjelpe deg med å finne mer lengde og strekk samtidig som de letter på muskelspenninger. Konsekvent bruk lærer kroppen og musklene dine hvordan de skal tilnærme seg forskjellige stillinger. Yoga handler ikke alltid om å gjøre det du tror du «burde» gjøre; det handler om hva som føles riktig. Ta det rolig, vær snill mot deg selv.

8. Invester i en yogamatte av god kvalitet. Matten din kan forvandle yogapraksisen din. En passende matte utvider omfanget av praksisen din og forbedrer den generelle opplevelsen.

9. Gi yogaøvelsen din energi med riktig ernæring. Å spise sunt gir energi til både fysisk og mental yogapraksis. Balansert kosthold gir energi og letthet. Har du lagt merke til hvordan yogaen din føles når du spiser sunt kontra når du ikke gjør det?

10. Forplikt deg til konsekvent praksis. Fremfor alt er konsekventhet nøkkelen. Tøy ut daglig, ta dype pust, og tilbakestill målene dine. Sporadisk yoga vil ikke gi betydelige resultater.

Som Gymfrog, et merke som spesialiserer seg på yoga- og treningsprodukter, viser det at vi har innlemmet disse innsiktene i bloggen vår vår dedikasjon til å støtte en helhetlig yogaopplevelse, fra praksis til produkt.