Dentro do reformador de Pilates: o que cada parte faz

Embora possa parecer estranho à primeira vista, o Reformer de Pilates é um equipamento projetado com precisão para proporcionar força, flexibilidade, alinhamento e controle. Seja você iniciante ou instrutor, entender a anatomia de um Reformer ajuda você a aproveitar ao máximo cada sessão.

Vamos analisar os principais componentes que fazem do Reformer um equipamento tão poderoso e versátil.

1. The Carriage – Sua plataforma móvel

O carrinho é a superfície acolchoada que desliza para frente e para trás ao longo da estrutura. Você pode deitar, ajoelhar, sentar ou ficar em pé, dependendo do exercício.

• Função: Move-se em resposta ao esforço do seu corpo, criando instabilidade que ativa estabilizadores profundos.
• Beneficiar: Melhora o equilíbrio, o controle e a coordenação de todo o corpo.

2. As Molas – Resistência e Suporte

Localizadas abaixo do carrinho, as molas proporcionam a resistência ajustável que caracteriza o Reformer Pilates. Elas geralmente vêm em cores diferentes, indicando os diferentes níveis de tensão.

• Função: Adicione resistência para movimentos de empurrar e puxar, substituindo pesos tradicionais.
• Beneficiar: Fortalece de forma benéfica para as articulações e permite um treinamento progressivo.

Molas mais pesadas acrescentam mais resistência; molas mais leves aumentam o desafio de estabilidade e controle.

3. A barra de pé – Base para o movimento

A barra para os pés é a barra ajustável localizada na parte frontal do Reformer. É onde você pressiona os pés (ou as mãos) para iniciar muitos exercícios.

Função: Serve como uma superfície estável para empurrar, controlando o movimento do carrinho.

• Beneficiar: Ajuda a alinhar o corpo corretamente e a envolver grupos musculares importantes, como o core, os glúteos e os isquiotibiais.
• Observação: A maioria dos Reformers tem configurações de barra de apoio ajustáveis ​​para acomodar diferentes tipos de corpo e ângulos de exercício.

4. As Alças – Para Braços e Pernas

Conectadas por polias, as tiras são usadas para movimentos de braços e pernas em uma ampla variedade de posições.

• Função: Aumente a amplitude de movimento, incentive a precisão e ofereça resistência.
• Beneficiar: Fortalece os membros e melhora a flexibilidade, a coordenação e a simetria.

5. As polias – Controle de alcance suave

As polias direcionam o movimento das correias, permitindo um movimento suave e multidirecional.

• Função: Forneça resistência controlada por meio de diferentes planos de movimento.
• Beneficiar: Promove força funcional, estabilidade do ombro e movimento fluido das articulações.

6. The Stopper – Limitador de alcance para segurança

Também conhecido como batente de barra de engrenagem ou batente de ombro, esse componente controla a distância que o carro pode percorrer.

• Função: Define a distância máxima que o carrinho percorre durante os exercícios.
• Beneficiar: Ajuda a prevenir a hiperextensão e acomoda usuários de diferentes alturas ou necessidades físicas.

7. Jumpboard – Cardio em uma nova forma

A prancha de salto é fixada no pé do Reformer e permite movimentos baseados em exercícios cardiovasculares.

• Função: Permite “saltos” horizontais de baixo impacto na posição deitada.
• Beneficiar: Fortalece as pernas, o controle do core e a resistência cardiovascular, tudo isso sem sobrecarregar as articulações.

8. The Pilates Box – Expandindo suas opções de movimento

A caixa é um acessório acolchoado que fica na parte superior do carrinho para suportar uma variedade maior de posições.

• Função: Suporta exercícios deitados de lado, sentados ou de bruços.
• Beneficiar: Adiciona conforto e permite extensão da coluna, trabalho oblíquo e sequências de fluxo mais avançadas.

Observação: a maioria dos Gymfrog Reformers vem equipada com uma caixa de Pilates por padrão, facilitando o acesso dos usuários a uma gama completa de exercícios imediatamente.

Conclusão: Um sistema de precisão para movimento de corpo inteiro

Da barra de apoio ao box, cada parte do Pilates Reformer desempenha um papel distinto para proporcionar um treino seguro, eficaz e inteligente. Não se trata apenas de movimento, mas também de força consciente e funcional.

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