Selv om det kan virke ukjent ved første øyekast, er Pilates Reformer et presist konstruert utstyr designet for å støtte styrke, fleksibilitet, justering og kontroll. Enten du er nybegynner eller instruktør, hjelper det deg å få mest mulig ut av hver økt å forstå anatomien til en Reformer.
La oss se på hovedkomponentene som gjør Reformer til et så kraftig og allsidig utstyr.
1. Vognen – Din flytteplattform
Vognen er den polstrede overflaten som glir frem og tilbake langs rammen. Du vil ligge, knele, sitte eller stå på den, avhengig av øvelsen.
- Funksjon: Beveger seg som respons på kroppens anstrengelse, og skaper ustabilitet som aktiverer dype stabilisatorer.
- Fordel: Forbedrer balanse, kontroll og koordinasjon av hele kroppen.
2. Fjærene – Motstand og støtte
Fjærene er plassert under vognen og gir den justerbare motstanden som definerer Reformer Pilates. De kommer vanligvis i forskjellige farger som indikerer ulike spenningsnivåer.
- Funksjon: Legg til motstand for skyve- og trekkebevegelser, og erstatt tradisjonelle vekter.
- Fordel: Bygger styrke på en leddvennlig måte og muliggjør progressiv trening.
Tyngre fjærer gir mer motstand; lettere fjærer øker utfordringen med stabilitet og kontroll.
3. Fotstangen – Grunnlaget for bevegelse
Fotstangen er den justerbare stangen som er plassert foran på Reformer. Det er der du trykker føttene (eller hendene) for å starte mange øvelser.
Funksjon: Fungerer som en stabil overflate å skyve mot, og kontrollerer vognens bevegelse.
- Fordel: Hjelper med å justere kroppen riktig og engasjere viktige muskelgrupper som kjernemuskulatur, setemuskulatur og hamstrings.
- Note: De fleste Reformers har justerbare fotstanginnstillinger for å imøtekomme ulike kroppstyper og treningsvinkler.
4. Stroppene – For armer og ben
Stroppene er koblet sammen via trinser og brukes til bevegelser av armer og ben i en rekke posisjoner.
- Funksjon: Utvid bevegelsesområdet, oppmuntre til presisjon og gi motstand.
- Fordel: Styrker lemmene samtidig som den forbedrer fleksibilitet, koordinasjon og symmetri.
5. Trinsene – Jevn rekkeviddekontroll
Trinser styrer bevegelsen til stroppene, noe som gir jevn bevegelse i flere retninger.
- Funksjon: Gi kontrollert motstand gjennom ulike bevegelsesplan.
- Fordel: Fremmer funksjonell styrke, skulderstabilitet og flytende leddbevegelse.
6. Stopperen – Rekkeviddebegrenser for sikkerhet
Også kjent som en girstopper eller skulderstopper, styrer denne komponenten hvor langt vognen kan bevege seg.
- Funksjon: Angir den maksimale avstanden vognen beveger seg under øvelser.
- Fordel: Bidrar til å forhindre hyperekstensjon og passer til brukere med ulik høyde eller fysiske behov.
7. Jumpboard – Kardio i en ny form
Hoppebrettet festes til foten på Reformer og muliggjør kardiobaserte bevegelser.
- Funksjon: Tillater horisontal «hopping» med lav belastning i liggende stilling.
- Fordel: Bygger opp benstyrke, kjernemuskulatur og kardiovaskulær utholdenhet – alt uten å belaste leddene.
8. Pilatesboksen – Utvider bevegelsesmulighetene dine
Boksen er et polstret tilbehør som sitter oppå vognen for å støtte et bredere utvalg av stillinger.
- Funksjon: Støtter øvelser i sideleie, sittende stilling eller magestilling.
- Fordel: Gir økt komfort og muliggjør spinalekstensjon, skrått arbeid og mer avanserte flytsekvenser.
Merk: De fleste Gymfrog Reformere er utstyrt med en Pilates-boks som standard, noe som gjør det enklere for brukere å få tilgang til et komplett utvalg av øvelser rett ut av esken.
Konklusjon: Et presisjonssystem for helkroppsbevegelse
Fra fotstangen til boksen spiller hver del av en Pilates Reformer en tydelig rolle i å levere en trygg, effektiv og intelligent treningsøkt. Det handler ikke bare om bevegelse – det handler om bevisst, funksjonell styrke.
Tren smartere med en Reformer bygget for deg
På Gymfrog, tilbyr vi sammenleggbare Reformers i studiokvalitet som inkluderer alle viktige deler – fotstang, vogn, fjærer, hoppebrett, boks, stopper og mer.
Finn modellen som passer til plassen din og målene dine.
👉 [Handle nå på Gymfrog]
Legg igjen en kommentar
Alle kommentarer blir moderert før de blir publisert.
This site is protected by hCaptcha and the hCaptcha Privacy Policy and Terms of Service apply.